Miércoles, 08 de Febrero de 2012
Fecha última actualización 01/02/2012
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1.1 Preguntas frecuentes que se hacen las mujeres en los
diferentes momentos de su vida
Vida saludable
¡Más sugerencias para vivir mejor!
Controle su peso. Es común que las personas con sobrepeso tengan mayor colesterol en la sangre que las
personas que no tienen sobrepeso. Cuando reduce la grasa en su dieta, usted está reduciendo no sólo el colesterol
y la grasa saturada, también las calorías. Esto le ayudará a perder peso y mejorar el colesterol en la sangre,
y ambos factores reducirán el riesgo de sufrir enfermedades. La actividad física regular es importante, incluso
si no tiene sobrepeso que le ayudará a reducir el colesterol en la sangre y la presión sanguínea, y mejorará
su salud en general.
La actividad física regular puede ayudarle a reducir el riesgo de sufrir las enfermedades cardíacas. El ejercicio
le ayuda a eliminar las libras de más, a controlar la presión sanguínea, protege los huesos, y a aumentar
el colesterol “bueno”. Haga ejercicio físico al menos 30 minutos diarios, la mayor parte de los días de la semana
(o todos los días), comience el ejercicio de manera lenta y progresiva, busque alternativas divertidas, puede
bailar, caminar con amigas, etc.
Deje de fumar, hable con su médico si necesita ayuda para dejar de hacerlo. El hábito de fumar se asocia
entre otras tantas enfermedades con cáncer, enfermedades del pulmón, complicaciones del embarazo, triplica la
probabilidad de tener enfermedad del corazón.También usted lo inhala si otra persona cerca está fumando.
Hágase los exámenes de rutina y controles médicos que dependerán de sus antecedentes y su edad. Muchas veces con
asistir al médico una vez por año es suficiente, su médico le dirá lo más conveniente. El examen periódico que le corresponde
se lo dirá el medico en ocasiones alcanza con revisar los niveles de la presión sanguínea, el colesterol y de
azúcar en la sangre y mantenerlos bajo control.
Baje de peso si tiene sobrepeso y mantenga un peso saludable.
Aplíquese las vacunas que le correspondan, los niños no son los únicos que deben vacunarse.
Los médicos suelen recomendar una dieta que se compone de alimentos con bajo contenido de grasa saturada, colesterol y
grasa total como las frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa. Se incluyen los cereales, pescado, aves y frutos secos
y pequeñas cantidades de carne roja, dulces y bebidas azucaradas. Es rica en magnesio, potasio y calcio, así como proteína
y fibra.
¿Porque es importante la dieta?
¿Por qué importa tanto el colesterol?
¿Que debería comer?
¡Más sugerencias para vivir mejor!
1.1 Vida saludable
1.2 Desarrollo
1.3 Enfermedades de trasmisión sexual (ETS)
1.4 Familia y ciclo vital familiar
1.5 Prevención del cáncer en las mujeres
1.6 Sexualidad
1.7 Maltrato de la mujer
Index Manual Salud de la mujer
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